10 টাকার বেশি অর্ডারে 1000% ছাড় + সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 5% ছাড় পান!এখনই কিনুন
সব

কিভাবে বাড়িতে স্ট্যামিনা বৃদ্ধি?

by সূর্য ভগবতী ড on এপ্রিল 26, 2022

How to Increase Stamina at Home?

আপনি এখনও টিপস জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান বাড়িতে স্ট্যামিনা বাড়ানোর উপায়? যদি তাই হয়, এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সঠিক এক. 

শক্তিশালী স্ট্যামিনা তৈরি করার জন্য প্রচুর সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার এটির অভাব রয়েছে, তবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া শরীরকে শক্তি সরবরাহ করবে যা এটির শীর্ষে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়।

বিকল্পভাবে, ব্যায়াম মত চলমান শক্তি বৃদ্ধি এবং সহনশীলতা। এবং যখন স্ট্যামিনার জন্য ব্যায়াম করার কথা আসে, প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেনের সরবরাহ রয়েছে তা নিশ্চিত করা। 

আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি প্রশিক্ষণের সাথে সাথে আপনার স্ট্যামিনা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে এবং আপনি আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপে আরও বেশি শক্তি প্রকাশ করেন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছেন। কিন্তু স্ট্যামিনা আসলে কি?

স্ট্যামিনা কি?

স্ট্যামিনা হল শক্তি এবং শক্তি যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে দেয়। স্ট্যামিনা যেকোনো আন্দোলন করার সময় আপনার চাপ বা প্রতিকূলতার মধ্যে স্থির থাকার ক্ষমতা বাড়ায়। উপরন্তু, এটি আপনাকে ক্লান্ত বা ক্লান্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। 

আহার (খাদ্য), বিহার (লাইফস্টাইল) এবং চিকিতসা (ঔষধ) এর সাহায্যে, আসুন অন্বেষণ করি বাড়িতে স্ট্যামিনা বাড়ানোর উপায় এবং ক্লান্ত বা ক্লান্ত না হয়ে দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করুন।

কিভাবে খাবার দ্বারা স্ট্যামিনা বাড়ানো যায়?

এখানে, আমরা একটি তালিকা কম্পাইল করেছি যে খাবারগুলো স্ট্যামিনা বাড়ায়. সঠিক খাদ্য আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে প্রচুর শক্তি এবং স্ট্যামিনা দিতে সাহায্য করতে পারে। একটি জিনিস মনে রাখতে হবে তা হল একটি সুষম খাদ্য খেতে হবে যাতে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রচুর পানি পান করে সারাদিন হাইড্রেটেড থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। 

স্ট্যামিনা বাড়াতে ফল

ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট, ফোলেট এবং ক্যালসিয়াম সহ অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। স্ট্যামিনা বুস্ট দেওয়ার পাশাপাশি, ফল খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতার ঝুঁকি কমায়, যেমন শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং স্ট্রোক।

স্ট্যামিনা বাড়াতে ফল অন্তর্ভুক্ত:

  • কলা
  • আপেল
  • ডালিম
  • লাল আঙ্গুর
  • লেবুবর্গ
  • স্ট্রবেরি
  • অ্যাভোকাডো 

আরও শক্তির জন্য সবুজ শাক সবজি

স্ট্যামিনা হ্রাস লোহার অভাবের সরাসরি ফলাফল। সবুজ শাকসবজি ফাইবার, আয়রন এবং পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। তারা রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহে সহায়তা করে আপনার লাল প্লেটলেট গণনার বিকাশে সহায়তা করে।

সবুজ শাকসবজি, বিশেষ করে পালং শাক খাওয়া অস্থায়ী শক্তি জোগায় এবং স্ট্যামিনা উন্নত করে। সবুজ শাক সবজি হবে ভালো সমাধান'কিভাবে খাবার দ্বারা স্ট্যামিনা বাড়ানো যায়. '

বাদাম 

যদি আপনি ভাবছেন বাড়িতে স্ট্যামিনা বাড়ানোর উপায়, বাদাম সহ্যশক্তি দ্রুত বৃদ্ধি প্রদান করে। এক কাপ বাদামে প্রচুর পরিমাণে বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। এই স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি একটি ergogenic সম্পূরক হিসাবে কাজ করে, কর্মরত পেশীগুলির স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি উন্নত করে। এই ক্ষেত্রে, স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য এটি একটি চমৎকার খাদ্য পছন্দ।

বাদামী ভাত

বাদামী চালে চিনির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে যা ধীরে ধীরে রক্তে শক্তি প্রকাশ করে, সারা দিন সর্বোত্তম শক্তির মাত্রা নিশ্চিত করে।

ব্রাউন রাইস ফাইবার সমৃদ্ধ, স্টার্চ কম এবং সাদা চালের চেয়ে হজম হতে বেশি সময় নেয়। এটি আপনার পেটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা রাখে, আপনাকে সারা দিন স্ট্যামিনা বজায় রাখতে দেয়।

ফলস্বরূপ, আপনাকে নিয়ে চিন্তা করতে হবে না স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য ডায়েট or বাড়িতে স্ট্যামিনা বাড়ানোর উপায় কারণ স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন ধরনের আছে যে খাবারগুলো স্ট্যামিনা বাড়ায় স্বাভাবিকভাবে. যাইহোক, আপনি যে ধরণের খাবার খান, তার পরিমাণ এবং গুণমান সবই আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে ভূমিকা রাখে।

স্ট্যামিনা বিল্ডিং ব্যায়াম

স্ট্যামিনা শব্দটি আপনার শরীরের দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিক পরিশ্রম সহ্য করার ক্ষমতাকে বোঝায়। যতদূর সম্ভব স্ট্যামিনা বিল্ডিং ব্যায়াম উদ্বিগ্ন, আপনি দীর্ঘস্থায়ী স্থিতিশীলতার সাথে তীব্র ওয়ার্কআউট এবং দীর্ঘ, কম শক্তির ব্যায়াম করতে পারেন।

দৌড়ানোর জন্য স্ট্যামিনা কীভাবে উন্নত করবেন?

আপনার স্ট্যামিনা এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় সম্ভবত চলছে। দৌড়ানো আপনার পেশীর গ্লাইকোজেন সীমা বাড়িয়ে স্ট্যামিনা বাড়ায়, তাদের আরও কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে দেয়। আপনি আপনার উন্নতি কিভাবে জানেন না মনোবল দৌড়ানোর জন্য, সমাধানটি সহজ: আপনার চলমান দূরত্ব বাড়ান। ক্রমবর্ধমান পদক্ষেপে এটি করুন এবং আপনি কয়েক দিন এবং সপ্তাহের মধ্যে আপনার শক্তির উন্নতি দেখতে শুরু করবেন। তাই যদি আপনি আশ্চর্য ছিল কিভাবে দৌড়ানোর জন্য স্ট্যামিনা উন্নত করা যায়, শুধু শুরু করুন. 

ইয়োগা স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য

যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার স্ট্যামিনা এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার অক্সিজেন গ্রহণের আরও ভাল ব্যবহার করা, উদাহরণস্বরূপ, ধৈর্যের রহস্যগুলির মধ্যে একটি। 

যদি আপনি চেষ্টা করতে চান যোগব্যায়াম স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য, শরীরে পেশীবহুল এক্সটেনশন এবং স্ট্যামিনা উন্নত করে এমন ভঙ্গিতে মনোনিবেশ করুন। এর মধ্যে রয়েছে পার্শ্বকোনাসন (পার্শ্ব বিন্দু ভঙ্গি), পাশাপাশি ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শক্তিশালী করার ভঙ্গি যা মূল শক্তিকে উন্নীত করে, যেমন নাভাসন (নৌকা ভঙ্গি)।

আয়ুর্বেদিক স্ট্যামিনা বুস্টার আজ

1. অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধা অপূর্ব আয়ুর্বেদিক স্ট্যামিনা বুস্টার যা শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে এবং বৃদ্ধি পায় জীবনীশক্তি. অশ্বগন্ধা হৃৎপিণ্ডের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং এর শক্তি বৃদ্ধি করে শক্তি, সহনশীলতা এবং বিপাককে বৃদ্ধি করে। 

ক্লান্তি মোকাবেলা করতে এবং অন্যান্য ঔষধিগুলির সাথে স্ট্যামিনা বাড়াতে আপনি ডাঃ বৈদ্যের 100% আয়ুর্বেদিক ব্যবহার করে দেখতে পারেন Herbobuild যার মধ্যে রয়েছে অশ্বগন্ধা, সফেদ মুসলি, এবং আরও অনেক ভেষজ যা স্ট্যামিনা বাড়ায়।

৫. তুলসী

তুলসী, প্রায়ই পবিত্র তুলসী নামে পরিচিত, এটি গভীর গুরুত্বের জন্য ভারতে অত্যন্ত সম্মানিত একটি উদ্ভিদ। যাই হোক না কেন, এই মহৎ ভেষজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক বায়োঅ্যাকটিভ সংমিশ্রণে সমৃদ্ধ যা শক্তিশালী প্রতিরোধক সহায়তা, স্ট্রেস-মুক্তি এবং মানসিকতা-উন্নতি প্রভাব প্রদান করে। 

এটি তুলসিকে একটি সুস্থ শরীর এবং মনের জন্য নিখুঁত ব্যালেন্সার করে তোলে। আপনিও থাকতে পারেন গিলয় তুলসীর রস একটি ভাল ফলাফলের জন্য।

3। আমলা

আমলা হল সাধারণ সর্দি, জ্বর, এবং পেশীতে ব্যথা, সেইসাথে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বিস্তৃত চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার জন্য একটি অলৌকিক নিরাময়। আমলার রসে রয়েছে উপকারী ভিটামিনের গুপ্তধন।

আমলা শুধুমাত্র শরীরের কোষ এবং টিস্যুকে মুক্ত র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে না, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং স্ট্যামিনাও উন্নত করে। 100% প্রাকৃতিক চেষ্টা করুন আমলা রস ভাল ফলাফলের জন্য। 

কিভাবে বাড়িতে স্ট্যামিনা বাড়ানো যায় তার চূড়ান্ত শব্দ

আপনি আপনার সহনশীলতা এবং সহনশীলতা বাড়াতে কাজ করার সাথে সাথে সর্বদা আপনার সর্বোত্তমভাবে কাজ করার আশা করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন এবং প্রয়োজন অনুসারে বিশ্রাম নিন।

যদি আপনার স্ট্যামিনা উন্নতির প্রচেষ্টা ফলাফল না দেখায়, তাহলে আপনাকে একটি চেষ্টা করতে হতে পারে স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য ডায়েট. আয়ুর্বেদ দ্বারা প্রস্তাবিত আহার, বিহার এবং চিকিতসার উপরও আপনার ফোকাস করা উচিত। 

অন্য কথায়, খাদ্য, ব্যায়াম, এবং ঔষধ। আপনার কোন সাহায্যের প্রয়োজন হলে, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ডাঃ বৈদ্যের কাছ থেকে। হারবোবিল্ড হল সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া স্ট্যামিনা এবং পারফরম্যান্স বুস্টার যা হাজার হাজার ব্যবহারকারীকে তাদের শক্তির মাত্রা, স্ট্যামিনা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে সাহায্য করেছে। 

গ্রহণ Herbobuild একটি kickass workout রুটিন অনুসরণ করার সময় বাড়িতে স্ট্যামিনা বাড়ানোর উপায়. এই আয়ুর্বেদিক স্ট্যামিনা বুস্টারটিতে রয়েছে অশ্বগন্ধা, সফেদ মুসলি এবং শতভারী কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী কয়েকটি ভেষজ। 

তাই, আপনি যদি একজন সর্ব-প্রাকৃতিক ওয়ার্কআউট পার্টনার খুঁজছেন, তাহলে ডক্টর বৈদ্যের হারবোবিল্ড ছাড়া আর তাকাবেন না।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা