কী পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের সুবিধা? 

আমাদের পেলভিক পেশীগুলি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলির মধ্যে কয়েকটি। এগুলি পেলভিসের মধ্যে টেইলবোন এবং পিউবিক হাড়ের মধ্যে অবস্থিত। তারা অন্ত্র এবং মূত্রাশয়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে, ফলস্বরূপ আমাদের মৌলিক এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। অধিকন্তু, পেলভিক ফ্লোর পুরুষ এবং মহিলাদের যৌন ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

পেলভিক ফ্লোর শক্তিশালীকরণ এবং কেগেল ব্যায়াম প্রায়শই মহিলাদের সাথে যুক্ত, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়। যাইহোক, বেশ কিছু আছে পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের সুবিধা. কেগেল ব্যায়াম পুরুষদের যৌনভাবে উপকার করতে পারে ইরেকশন এবং অন্যান্য কর্মহীনতায় সাহায্য করে। তদুপরি, তারা আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করে, আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে এবং আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে সহায়তা করে। এর বিভিন্ন তাকান পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের উপকারিতা! 

পুরুষদের জন্য কেগেলের উপকারিতা: যৌন অকার্যকারীতা

অনেকের মধ্যে একজন পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের সুবিধা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং অকাল বীর্যপাতের মতো যৌন কর্মহীনতায় সাহায্য করার ক্ষমতা। যখন কেগেল ব্যায়াম সঠিকভাবে করা হয়, তারা বুলবোক্যাভারনোসাস পেশী সক্রিয় করতে পারে। এই পেশী রক্ত ​​প্রবাহে ভূমিকা পালন করে, আরও ইরেকশনে সাহায্য করে। অনেক ব্যায়ামের মাধ্যমে পেলভিক ফ্লোর পেশী সক্রিয় করা যায়। সবচেয়ে সাধারণ এক ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য কেগেল ব্যায়াম এবং পেলভিক ফ্লোর শক্তিশালী করার ব্যায়াম সেতুর অবস্থান। এই ব্যায়ামটি পুরুষ বা মহিলারা তাদের পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করতে করতে পারেন।

• আপনার পিছনে রাখা. আপনার হাত আপনার পাশ দিয়ে বিশ্রাম করা উচিত. আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পা মেঝেতে রাখা হয়েছে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি শ্বাস ছাড়ুন এবং চেপে ধরুন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং ছেড়ে দিন। 

যাইহোক, পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করার সময় আপনার যৌন সুস্থতার উন্নতি হতে পারে, আপনি আয়ুর্বেদিক অনুশীলন এবং প্রতিকারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আয়ুর্বেদিক ভেষজ যেমন শিলাজিৎ এবং ashwagandha যৌন কর্মহীনতার প্রাকৃতিক প্রতিকার। শিলাজিৎ রজন হিমালয় থেকে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক এবং বিশুদ্ধ পদার্থ যা আপনাকে বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হতে এবং আপনার যৌন সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি স্ট্যামিনা এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে, আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করে। যাইহোক, কিছু মানুষ বিশুদ্ধ শিলাজিত রজন এর স্বাদ উপভোগ করতে পারে না; ডাঃ বৈদ্যের আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা এ শিলাজিৎ রজন নরম জেল ক্যাপসুল, যা করে শিলাজিৎ সেবন ঝামেলামুক্ত!

পুরুষদের জন্য কেগেলের উপকারিতা: পেলভিক ফ্লোর স্বাস্থ্য

পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের সুবিধা শুধুমাত্র যৌন কর্মক্ষমতা সম্পর্কিত নয়। যখন কেগেল ব্যায়াম পুরুষদের বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য কার্যকর, kegels অন্যান্য সুবিধা আছে. পেলভিক পেশী আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং ফাংশন কিছু সাহায্য করে; ফলস্বরূপ, শক্তিশালী পেলভিক পেশী সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় অবদান রাখে। 

Kegel ব্যায়াম সংক্রান্ত সমস্যা সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে পেলভিক ফ্লোরের কর্মহীনতা, যেমন মলত্যাগের জন্য আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং সমন্বয় করতে অক্ষমতা। এই ধরনের সমস্যা মলত্যাগের সময় অসংযম বা স্ট্রেনিং হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত ফিসার বা পাইলস হতে পারে। যদিও বেশ কিছু বাসা আছে হেমোরয়েড এবং ফিসারের প্রতিকার, খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন সহ, এইগুলি কার্যকর নাও হতে পারে যদি এই সমস্যার মূল কারণ হয় a দুর্বল পেলভিক মেঝে। ফলস্বরূপ, উপরে উল্লিখিত কেগেল ব্যায়ামের উদাহরণ অন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী হতে পারে।

ঘন ঘন প্রস্রাব বা অসংযমতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরাও পেলভিক ফ্লোর ব্যায়ামের সুবিধা পেতে পারেন। কেগেল যৌন উন্নতির জন্য ব্যায়াম করে প্রস্রাব জড়িত একই পেশী লক্ষ্য. ফলস্বরূপ, এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা ঘন ঘন প্রস্রাব এবং ফুটোতে সাহায্য করতে পারে। 

পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশনের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা

যখন বেশ কয়েকটি আছে পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের সুবিধা, এবং আপনার রুটিনে এগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হতে পারে, একটি সামগ্রিক পদ্ধতির বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আয়ুর্বেদ একটি সামগ্রিক পদ্ধতি অবলম্বন করে অসুস্থতার চিকিৎসা করার চেষ্টা করে। এর মধ্যে খাদ্যতালিকা এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার কারণগুলির পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কেগেল অকাল বীর্যপাতের জন্য ব্যায়াম করে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কার্যকর হতে পারে পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করাএবং এই সমস্যাগুলিকে সহায়তা করে, তবে তারা দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ প্রদান করতে পারে না। আয়ুর্বেদ সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করার এবং কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার উপর জোর দেয়। উদাহরণস্বরূপ, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য, চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যৌন কর্মহীনতার কারণ হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর খাবার, অ্যালকোহল এবং তামাক নিয়মিত সেবনও দুর্বল যৌন সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে। এই কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং তাদের কার্যকরভাবে মোকাবেলা করা অবিচ্ছেদ্য।

অধিকন্তু, যৌন কর্মহীনতা মোকাবেলা করার জন্য আয়ুর্বেদিক ভেষজ এবং ওষুধগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। শিলাজিৎ একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা যৌন স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারীতার জন্য পরিচিত। শিলাজিৎ শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়, ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং শক্তি বাড়ায়। সাথে শিলাজিৎ ব্যবহার করছেন কেগেল ব্যায়াম পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার যৌন সুস্থতা উন্নত করতে পারে। 

আয়ুর্বেদ সম্পর্কে আরও জানতে ভিজিট করুন বৈদ্যের ড!

পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

কি হয় পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের সুবিধা?

কেগেল ব্যায়ামের উপকারিতা মলত্যাগের সময় যৌন ক্রিয়া, অসংযম এবং স্ট্রেনিং সহায়িকা অন্তর্ভুক্ত। দুর্বল বা আঁটসাঁট শ্রোণী পেশী যৌন কর্মহীনতা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, অকাল বীর্যপাত এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের মতো যৌন কর্মহীনতার লক্ষণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে।

কিছু কি কেগেল ব্যায়ামের উদাহরণ?

একটি সেতুর অবস্থান যেখানে আপনার পিঠ মেঝেতে থাকে, হাঁটু বাঁকানো থাকে এবং হাত পাশে থাকে একটি সাধারণ কেগেল ব্যায়াম। আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেলভিক পেশী শক্ত করতে হবে এবং তারপর ছেড়ে দিতে হবে। আরেকটি সহজ পেলভিক ব্যায়াম বসে বা ঘুমিয়ে করা যেতে পারে। কেবল কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার পেলভিক পেশী শক্ত করুন এবং ছেড়ে দিন। এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশনের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা?

পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং অকাল বীর্যপাতের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। শিলাজিতের মতো আয়ুর্বেদিক প্রতিকার এই লক্ষণগুলি কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তাছাড়া, পেলভিক ফ্লোর শক্তিশালী করার ব্যায়াম যেমন কেগেল এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহ আয়ুর্বেদ সুপারিশ করে।

 কিভাবে পেলভিক মেঝে পেশী শক্তিশালী?

পেলভিক ফ্লোর পেশী কেগেল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে শক্তিশালী করা যেতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। একটি সাধারণ পেলভিক ব্যায়াম বসে বা ঘুমিয়ে করা যেতে পারে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার পেলভিক পেশী শক্ত করুন এবং ছেড়ে দিন। এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। 

কেগেল কি পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়ায়?

কেগেল পুরুষদের সহনশীলতা এবং শক্তি বাড়াতে পারে। কেগেল ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন পুরুষদের আরও ভাল যৌনতা এবং বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে।