দৌড়ানো কি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়?

সার্জারির দৌড়ানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাপকভাবে পরিচিত, তাদের মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত ওজন কমানোর জন্য দৌড়াচ্ছে, সহনশীলতা এবং পেশী তৈরি করুন এবং সামগ্রিক ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। কিন্তু, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে দৌড় আপনার যৌন সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা? সম্ভবত আপনি সম্পর্কে জানতে পারেন ইতিবাচকভাবে দৌড়ানো যৌন সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে. কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন, দৌড়ানো কি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়? 

আমাদের শরীরের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি লিঙ্গ নির্বিশেষে টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। উত্পাদিত টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ লিঙ্গের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। টেস্টোস্টেরন অনেক কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে: মানসিক স্বাস্থ্য, খাদ্য, জীবনধারা, জেনেটিক্স এবং জলবায়ু। যাইহোক, যদিও এই কারণগুলির মধ্যে কিছু আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকতে পারে, তবে আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করার জন্য খাদ্য এবং জীবনধারার মতো দিকগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে। আসুন বুঝতে পারি কি কি পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ এবং আমরা প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে তাদের কারণগুলি, "দৌড়ানো কি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়?"

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন লক্ষণ

• কম সেক্স ড্রাইভ

স্বাভাবিকভাবেই, সবচেয়ে স্পষ্ট এক পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ কম সেক্স ড্রাইভ হয়. কম টেস্টোস্টেরনযুক্ত পুরুষরা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। 

• অনিদ্রা এবং ঘুমের সমস্যা

কম টেস্টোস্টেরনযুক্ত পুরুষদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে। শরীরে হরমোনের মাত্রার ভারসাম্যহীনতা এবং ওঠানামা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও প্রভাবিত করতে পারে। এটি অতিরিক্ত চাপের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

• কম স্পার্ম কাউন্ট

কম শুক্রাণুর সংখ্যা সবচেয়ে বিশিষ্ট পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ। কম শুক্রাণুর সংখ্যা প্রজনন কঠিন করে তুলতে পারে। 

কিছু কি টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির কারণ?

অনেক থাকতে পারে কম টেস্টোস্টেরনের কারণ। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল:

• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

কিছু ওষুধ পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ওষুধ যেমন উদ্বেগ বা হতাশা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি।

• গ্রন্থির সমস্যা

পিটুইটারি গ্রন্থির অস্বাভাবিকতা হরমোন নিঃসরণকে প্রভাবিত করতে পারে। একইভাবে, হাইপোথ্যালামাসের কর্মহীনতা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে।

• প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন

অতিরিক্ত ওজন কম হওয়া টেস্টোস্টেরনের একটি প্রধান কারণ। টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির কারণ যেমন অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্থূলতা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণযোগ্য, এবং এই সমস্যাগুলি সংশোধন করে ঘাটতিকে বিপরীত করা যেতে পারে।

কিভাবে দৌড়ানো কি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়?

ব্যায়াম, অন্যান্য কারণের মধ্যে, আপনার হরমোন নিয়ন্ত্রণে একটি মূল ভূমিকা পালন করে। দৌঁড়ানো, ওজন উত্তোলন, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার সহ কিন্তু সীমাবদ্ধ নয় শারীরিক কার্যকলাপ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর উপায়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার ওজনের কারণে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতিতে ভুগবেন না। 

কিন্তু কিভাবে দৌড়ানো কি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়? শারীরিক কার্যকলাপ মন এবং শরীরকে উদ্দীপিত করে। আপনি যখন নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তখন মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিন সহ হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলি "সুখী হরমোন" নামে পরিচিত এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে একটি ভাল মেজাজ এবং আকারে রাখতে পারে, এইভাবে আপনার যৌন সুস্থতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটা সেরা এক টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর উপায় এবং আপনাকে একটি সুখী মেজাজে রাখুন। তাছাড়া, অন্যান্য দৌড়ানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন উন্নত সহনশীলতা এবং শক্তি, আপনার যৌন সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দৌড়ানো স্ট্যামিনা বাড়ায়, ওজন কমাতে এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে, যা শেষ পর্যন্ত আপনার যৌন সুস্থতায় ইতিবাচক পার্থক্য দেখতে সাহায্য করে।

শারীরিকভাবে ফিট ব্যক্তিদের যৌন ড্রাইভ শক্তিশালী হয়। দৌড়ানো, হাঁটা, এবং ওজন উত্তোলন হল সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য শারীরিক কিছু টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে ব্যায়াম. তারা রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং চাপ এবং উদ্বেগ কমায়। অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং স্ট্রেস আপনার সেক্স ড্রাইভকে কমিয়ে দিতে পারে। 

এখন আমরা উত্তর জানি "কীভাবে দৌড়ানো টেস্টোস্টেরন বাড়ায়।" আসুন আমরা বুঝতে পারি কিভাবে আমরা ব্যবহার করতে পারি টেস্টোস্টেরন বাড়াতে আয়ুর্বেদ মাত্রা।

কিভাবে ব্যবহার করে আয়ুর্বেদ টেস্টোস্টেরন বাড়াতে?

• আয়ুর্বেদিক প্রতিকার

আয়ুর্বেদিক ওষুধ ও ভেষজ shilajit পুরুষ যৌন সুস্থতার জন্য উপকারী বলে পরিচিত। শিলাজিৎ অন্যতম সেরা টেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক উত্স। এটি একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা আয়ুর্বেদিক প্রতিকারে ব্যবহৃত হয় এবং শক্তি উন্নত করতে, স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা তৈরি করতে, শক্তির মাত্রা উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। শিলাজিতের এই সমস্ত সুবিধাগুলি আরও ভাল যৌন সুস্থতা এবং উন্নত লিবিডো নিশ্চিত করে।

• সাধারণ খাদ্য

ব্যবহার করার সময় আয়ুর্বেদ টেস্টোস্টেরন বাড়াতে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অত্যাবশ্যক. এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি অপরিহার্য উপাদান। সামগ্রিক ইতিবাচক স্বাস্থ্য কেবলমাত্র তখনই অর্জন করা যেতে পারে যদি সঠিক খাদ্য আপনার নিয়মিত রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। রসুন, পালং শাক, ঝিনুক, টুনা, মিষ্টি আলু এবং আদা সেরা কিছু টেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক উত্স এবং আপনার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত টেস্টোস্টেরন বাড়াতে ডায়েট। তাছাড়া, জাঙ্ক ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং গভীর ভাজা খাবার এড়িয়ে চলার সময় আপনার পুরো খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। টেস্টোস্টেরন বাড়াতে ডায়েট। আহার খাবার যা টেস্টোস্টেরন বাড়ায় নিয়মিত আপনাকে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে।

• ব্যায়াম

দৌড়ানো কি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. যদিও কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ধৈর্য ধরে দৌড়ানো টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, আমরা জানি যে সাধারণভাবে, নিয়মিত ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার যৌন ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলে। আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন টেস্টোস্টেরন বাড়াতে ব্যায়াম ফলাফল দেখতে আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম রুটিনে. তবে এর মানে এই নয় যে মহিলাদের হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন হওয়ার ভয়ে ব্যায়াম করা উচিত নয়। ব্যায়াম সহজভাবে আপনার হরমোন - ইস্ট্রোজেন বা টেস্টোস্টেরন - নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে। তাছাড়া, দ দৌড়ানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং অন্যান্য ব্যায়াম শুধুমাত্র লিবিডো এবং হরমোনের সাথে সম্পর্কিত নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথেও সম্পর্কিত।

এখন আপনি সম্পর্কে জানেন টেস্টোস্টেরন বাড়াতে ব্যায়াম এবং যৌন সুস্থতার জন্য আয়ুর্বেদিক প্রতিকার যে প্রক্রিয়া দ্রুত-ট্র্যাক করতে পারেন!