কিভাবে মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন - কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার ও টিপস

মাথাব্যথা হ'ল একটি সাধারণ সমস্যা যা আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মকে ব্যাহত করতে পারে। ব্যথা হত্যাকারীর মতো বেশ কয়েকটি ওষুধ মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য পাওয়া যায়। তবে তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অনেকগুলি সহজ এবং প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা মাথা ব্যথা উপশমনে কার্যকর বলে প্রমাণিত।

এই নিবন্ধে, আমরা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শীর্ষ 19 ঘরোয়া প্রতিকার এবং টিপসগুলিতে মনোনিবেশ করব:

1) জল পান করুন

অধ্যয়নগুলি সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে ডিহাইড্রেশন উত্তেজনা মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন হতে পারে। তাই, ডিহাইড্রেশনজনিত মাথাব্যথা রোধ করতে দিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আপনি জল-সমৃদ্ধ খাবার যেমন তরমুজ, শসা বা কমলা খেতে পারেন।

জল খাওয়া আপনাকে সাহায্য করতে পারে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পান লক্ষণ.

2) বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন ব্যবহার করে দেখুন

বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন হ'ল জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির একটি স্থল যা নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণ সমর্থন করতে প্রমাণিত। বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন যেমন বি 2 (রিবোফ্ল্যাভিন), বি 6 (পাইরিডক্সিন), বি 9 (ফোলেট), এবং বি 12 (কোবালামিন) এর পরিপূরকগুলি মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে ত্রাণ সরবরাহ করার জন্য পরিচিত।

বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলি জল দ্রবণীয় হওয়ায় অতিরিক্ত উপাদানগুলি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে সরানো হয় from

3) অ্যালকোহল গ্রহণের সীমাবদ্ধ করুন

অ্যালকোহল আপনার শরীরকে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাতে পারে, সম্ভবত ডিহাইড্রেশন-প্রেরণা মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে। যারা ঘন ঘন মাথা ব্যথার অভিজ্ঞতা পান তাদের জন্য মাইগ্রেনের সম্ভাবনাও এটি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পরের বার যখন আপনি মদ্যপানের বাইরে যান, আপনার তরলের মাত্রা বজায় রাখতে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান তা নিশ্চিত করুন।

4) একটি হিটিং প্যাড বা হট কমপ্রেস চেষ্টা করুন

উত্তেজনা মাথাব্যথা মোটামুটি সাধারণ এবং একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। কেবল আপনার ঘাড়ে বা আপনার মাথার পিছনে হিটিং প্যাড রাখুন।

আপনার যদি সাইনাস ব্যথা হয় তবে আক্রান্ত স্থানে একটি গরম কাপড় রাখাও কাজ করে। এই মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে আপনি একটি গরম ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

5) পর্যাপ্ত ঘুম পান

আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া ছাড়া আর কিছুই না করায় মাথাব্যথায় ভুগছেন অনেকে। আপনার বিশ্রাম, পুনরুদ্ধার এবং পরের দিনটির জন্য পুনরুত্পাদন করার জন্য এই বিশ্রাম সময় প্রয়োজন।

গবেষণাগুলি প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমের সর্বাধিক উপকারের জন্য 'মিষ্টি স্পট' দেখিয়েছে।

6) শক্ত দুর্গন্ধ এবং অন্যান্য ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন

শক্তিশালী সুগন্ধি, সিগারেটের ধোঁয়া এবং পরিষ্কারের পণ্যগুলি ট্রিগার হিসাবে পরিচিত মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেন অনেকের জন্য.

এক্ষেত্রে মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার করার মতো খুব বেশি কিছু নেই। আপনি যা করতে পারেন তা হল এই গন্ধগুলির আশপাশে থাকা এড়ানো।

7) একটি অ্যাপল এ দিন মাথাব্যথা দূরে রাখে

আপেল পাশাপাশি অ্যাপল সিডার ভিনেগারও রয়েছে মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার যা শরীরের অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে কাজ করে।

উপরে কিছু লবণ ছিটিয়ে এক টুকরো আপেল খান eat কিছুটা গরম জল দিয়ে এটি অনুসরণ করুন এবং আপনার মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

8) হিস্টামিন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

বয়স্ক চিজ, ওয়াইন, ধূমপান করা মাছ এবং গাঁজানো খাবারের মতো খাবারগুলি হিস্টামাইন রাসায়নিক সমৃদ্ধ। এই খাবারগুলি খাওয়া বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সমস্যা নয় তবে হিস্টামিনের উচ্চ মাত্রার কারণে কিছু লোক মাথা ব্যথা অনুভব করে।

সুতরাং, আপনি যখন ধূমপায়ী মাছ বা বয়স্ক পনির খান প্রতিবার মাথা ব্যথার শিকার হন তবে এই খাবারগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। একে এলিমিনেশন ডায়েটও বলা হয় এবং এটি সাহায্য করার জন্য দেখানো হয় মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের ঝুঁকি হ্রাস করুন.

9) চা বা কফি পান করুন

চা এবং কফিতে ক্যাফিন থাকে যা মাথা ব্যথার লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর বলে দেখানো হয়। সংযমী হওয়া অবস্থায় এটি সতর্কতা এবং মেজাজও উন্নত করে।

এতে বলা হয়েছে, আপনি নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করলে ক্যাফিন প্রত্যাহারও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

10) শীতল সংকোচনের চেষ্টা করুন

ঠান্ডা সংকোচনের সাহায্যে রক্তনালীগুলি সঙ্কীর্ণ করতে এবং স্নায়ুবাহিত গতি কমিয়ে দেওয়ার সময় ঘাড় এবং মাথায় প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে। এই কারণগুলি ঠান্ডা সংকোচনের অনুমতি দেয় মাথা ব্যথা কমাতে এবং লক্ষণগুলি।

বরফের সাথে জলরোধী ব্যাগটি ভরাট করে নরম তোয়ালে দিয়ে জড়িয়ে একটি শীতল সংকোচন করুন।  

11) এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করুন

মাথাব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকে অপরিহার্য তেলগুলি থেকে পেপারমিন্ট এবং ল্যাভেন্ডারের মতো শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত সুগন্ধ ব্যবহার করেন।

টেনশন মাথাব্যথার লক্ষণগুলি মন্দিরে পিপারমিন্ট প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করে উপশম হতে পারে। ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলও টপিকভাবে কাজ করে।

12) কিছু ম্যাগনেসিয়াম নিন

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ঘন ঘন মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত দেখানো হয়। সুতরাং, যদি আপনার শরীরে এই খনিজগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণের অভাব হয়, তবে আপনি মাথা ব্যথা করতে পারেন।

নিয়মিত কোনও ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার দেহের ম্যাগনেসিয়াম স্তরগুলিকে সমর্থন করতে পারে।

13) আদা চা পান করুন

আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদানগুলি দিয়ে ভরা থাকে যা মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে প্রমাণিত।

মাথা ব্যথার পাশাপাশি আদা চা পান করাও বমিভাব এবং বমিভাব হ্রাস করতে পারে।

14) আপনার মাথা বা মাথার ত্বকে চাপ সহজ করুন

টাইট হেডব্যান্ড বা পনিটেল পরা অবস্থায় আপনি কি কখনও মাথা ব্যথা অনুভব করেছেন? যদি তা হয় তবে আপনি একটি বাহ্যিক সংকোচনের মাথা ব্যাথা অনুভব করছেন।

এই মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে, কেবল আপনার মাথা বা মাথার ত্বকে অভিনয় চাপ চাপ সহজ করুন।

15) দ্য লাইট

উজ্জ্বল পাশাপাশি ঝাঁকুনি দেওয়া আলো কারও কারও মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। লাইটগুলি আপনার ল্যাপটপ, উইন্ডো বা সিলিং লাইট হতে পারে।

এই মাথাব্যথা এড়াতে, আপত্তিজনক লাইটগুলি ম্লান করে দেওয়া বা স্যুইচ অফ করা বিবেচনা করুন। সূর্যটি যদি আপনার চোখে সরাসরি থাকে তবে আপনি অফিসে বা বাড়িতে কালো রঙের পর্দা ব্যবহার করতে পারেন।

16) প্রায় সরানো শুরু করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম্ন স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মাথাব্যথার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে। সুতরাং, কিছু হালকা অনুশীলন করা কেবল মাথা ব্যাথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

অনুশীলন করার মেজাজ, ফোকাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সহ আরও বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে।

17) রিল্যাক্স করার জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করুন

যোগব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করার এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। এটি আপনার মাথা ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

গবেষণায় সরবরাহ করা হয়েছে যে তিন মাস ধরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা মাথা ব্যথার লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।

সম্পর্কিত পোস্ট: টেনশন মাথাব্যাথা কি আপনার দোশার সাথে যুক্ত?

18) একটি হেড ম্যাসেজ পান

কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করার প্রমাণিত হিসাবে একটি মাথা ম্যাসেজ করা আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। একটি ম্যাসেজ আপনার ঘুমের মান উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে যা মাথা ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনি প্রতি সপ্তাহে একটি ফুল-বডি ম্যাসাজ বুকিং বিবেচনা করতে পারেন বা বাড়িতে অন্য কোনও দিন হেড ম্যাসাজ করতে পারেন। হোম ম্যাসাজারগুলিও বাজারে পাওয়া যায়।

19) একটি আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের জন্য যান

আয়ুর্বেদের প্রাচীন বিজ্ঞান বেশ কিছু ভেষজের কথা উল্লেখ করে যা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে কিছু উপাদান ডক্টর বৈদ্যের মধ্যে পাওয়া যায় আয়ুর্বেদিক মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন মেডিসিন.

মাইগ্রক্স ক্যাপসুলস খুরসনি ঘান (হেনবেন) এবং জাটামানসি ঘান (স্পিকেনার্ড) এর মতো উপাদান ব্যবহার করে স্ট্রেসের মাত্রা কমার সময় মাইগ্রেনের ব্যথা হ্রাস করুন। বৈদ্যের মাইগ্রোকস ক্যাপসুলস ড মাথাব্যথা উপশম করতে প্রবল পিশতী (সমুদ্রের প্রবাল) এবং অশ্বগন্ধা (ভারতীয় জিনসেং) ব্যবহার করে। এর মধ্যে যে কোনও একটি মাথাব্যথার জন্য সেরা ওষুধ হতে পারে।

মাথাব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যান্য ধারণা:

এ ছাড়াও মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার, আপনি কোনও আকুপাংচার ক্লিনিকে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আকুপাংচার একটি প্রাচীন চীনা কৌশল যা দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য আধুনিক ওষুধ দ্বারা প্রমাণিত।

যারা মাথাব্যথার জন্য বড়ি খাওয়া পছন্দ করেন তাদের ক্ষেত্রে অ্যাসপিরিন কেউ কেউ মাথাব্যথার জন্য সেরা ট্যাবলেট হিসাবে বিবেচনা করেন। তবে ওটিসি ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন কারণ ঘন ঘন ব্যবহার আপনাকে সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সম্পর্কিত পোস্ট: কীভাবে মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাবেন

আপনার ডাক্তারকে কখন ফোন করা উচিত?

মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রাকৃতিক মাথা ব্যথার প্রতিকার এবং টিপস অনেক লোকের জন্য কাজ করে। তবে কখনও কখনও, ডাক্তারকে কল করা ভাল।

আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই যোগাযোগ করার সময় এখানে রয়েছে:

• মাথায় আঘাত (মাথা আঘাত) পরে আপনি মাথা ব্যথা অনুভব করেন।
• ব্যথা ত্রাণ medicineষধ খাওয়ার পরেও মাথাব্যথা খারাপ হয়।
• মারাত্মক মাথাব্যথা কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে এবং দ্রুত চলে যায় না।
• মাথা ব্যথার সাথে আপনি মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, বক্তৃতাজনিত সমস্যা বা অন্যান্য স্নায়বিক লক্ষণ অনুভব করেন।

মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনগুলি নিয়মিত কাজ সম্পাদন করার আমাদের ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। মানসিক চাপের সময় এটি সত্যই সত্য। তবে, এই ঘরোয়া প্রতিকার এবং টিপসগুলি ব্যবহার করে আপনার মাথা ব্যথার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

ডাঃ বৈদ্যের দেড় বছরেরও বেশি জ্ঞান, এবং আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্য সম্পর্কিত গবেষণা রয়েছে। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহককে যারা অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক medicinesষধ সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি। আমরা এই লক্ষণগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সরবরাহ করছি -

"অম্লতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, চুল বৃদ্ধি, ত্বকের যত্ন, মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন, এলার্জি, ঠান্ডা, বাত, এজমা, শরীর ব্যাথা, কাশি, শুষ্ক কাশি, কিডনি পাথর, পাইলস এবং ফিশারস , ঘুমের সমস্যা, ডায়াবেটিস, দাঁতের যত্ন, শ্বাসকষ্ট, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস), যকৃতের অসুস্থতা, বদহজম এবং পেটের অসুস্থতা, যৌন সুস্থতা, এবং অধিক."

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

তথ্যসূত্র:

1. ওবার, খ্রিস্টান এবং Çiçek Wöber-Bingöl। "অধ্যায় 12 - মাইগ্রেন এবং টেনশন-টাইপ মাথাব্যথার ট্রিগার।" ক্লিনিক্যাল নিউরোলজির হ্যান্ডবুক, মাইকেল জে. আমিনফ এট আল দ্বারা সম্পাদিত, ভলিউম। 97, এলসেভিয়ার, 2010, পৃ. 161–72। ScienceDirect, doi:10.1016/S0072-9752(10)97012-7।
2. শায়ক, মুনওয়ার মিয়া এবং সিউ হুয়া গান। "অরা এবং মাসিক মাইগ্রেনের সাথে মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে সম্ভাব্য প্রফিল্যাকটিক ট্রিটমেন্ট হিসাবে ভিটামিন পরিপূরক।" বায়োমেড গবেষণা আন্তর্জাতিক, খণ্ড 2015, 2015. PubMed Central, doi: 10.1155 / 2015/469529।
3. মেনন, সারস, ইত্যাদি। "মাইগ্রেনের অক্ষমতা এবং ফ্রিকোয়েন্সিতে ডায়েট্রি ফোলেট গ্রহণের প্রভাব।" মাথা ব্যথা, ভোল। 55, না। 2, ফেব্রু। 2015, পৃষ্ঠা 301 .09। পাবমেড, দোই: 10.1111 / হেড।
4. সাদেঘি, ওমিদ, ইত্যাদি। "অরার সাথে মাইগ্রেনের রোগীদের মধ্যে মাইগ্রেনের তীব্রতা, ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কালের উপর পাইরিডক্সিন পরিপূরকতার প্রভাব: ইরানে একটি ডাবল-ব্লাইন্ড এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল স্টাডি।" স্নায়ুবিজ্ঞানের ইরানি জার্নাল, খণ্ড। 14, না। 2, এপ্রিল 2015, পৃষ্ঠা 74-80।
5. হবসন, রুথ এম, এবং রোনাল্ড জে মোগান। "হাইড্রেশন স্থিতি এবং অ্যালকোহলের একটি ছোট মাত্রার ডায়রিটিক অ্যাকশন।" অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহলিজম (অক্সফোর্ড, অক্সফোর্ডশায়ার), খণ্ড। 45, না। 4, আগস্ট 2010, পিপি 366–73। পাবমেড, ডুই: 10.1093 / অ্যালক্যাল্যাক / অ্যাজক029
6. কেলম্যান, লেসলি এবং জিনেটা সি রেইনস। "মাথা ব্যথা এবং ঘুম: মাইগ্রেনারদের একটি বৃহত ক্লিনিকাল নমুনায় ঘুমের প্যাটার্নগুলি এবং অভিযোগগুলির পরীক্ষা” " মাথা ব্যথা, ভোল। 45, না। 7, আগস্ট 2005, পৃষ্ঠা 904–10। পাবমেড, দোই: 10.1111 / j.1526-4610.2005.05159.x।
7. ওয়াটসন, নাথানিয়েল এফ।, ইত্যাদি। "স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন অ্যান্ড স্লিপ রিসার্চ সোসাইটির একটি যৌথ sensক্যমত্য বিবৃতি।" ঘুম, খণ্ড 38, না। 6, জুন 2015, পৃষ্ঠা 843–44 – পাবমিড সেন্ট্রাল, দোই: 10.5665 / ঘুম 4716।
8. সিলভা-ন্যাটো, আরপি, ইত্যাদি। "মাইগ্রেনের রোগীদের মাথাব্যথা ঘটাতে পারে এমন অযৌক্তিক পদার্থ।" সিফালালগিয়া: মাথা ব্যথার একটি আন্তর্জাতিক জার্নাল, খণ্ড। 34, না। 1, জানুয়ারী, 2014, পৃষ্ঠা 14-21। পাবমেড, দোই: 10.1177 / 0333102413495969।
9. জাঞ্চিন, জি।, ইত্যাদি। "মাইগ্রেন ও টেনশন-ধরণের মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের রোগীদের মধ্যে এর ক্লিনিকাল বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে ওসমোফোবিয়া।" সিফালালগিয়া: মাথা ব্যথার একটি আন্তর্জাতিক জার্নাল, খণ্ড। 27, না। 9, সেপ্টেম্বর 2007, পৃষ্ঠা 1061-68। পাবমেড, দোই: 10.1111 / j.1468-2982.2007.01421.x।
10. ইউয়ান, শিয়াংকুও এবং স্টিফেন ডি সিলবারস্টাইন। "হিস্টামাইন এবং মাইগ্রেন।" মাথা ব্যথা, ভোল। 58, না। 1, জানুয়ারী 2018, পৃষ্ঠা 184-93। পাবমেড, দোই: 10.1111 / হেড 13164।
11. লিপটন, রিচার্ড বি, ইত্যাদি। "মাথা ব্যথা সহ রোগীদের পরিচালনায় ক্যাফিন।" মাথা ব্যথা এবং ব্যথা জার্নাল, খণ্ড। 18, না। 1, অক্টোবর। 2017. পাবমেড সেন্ট্রাল, doi: 10.1186 / s10194-017-0806-2।
12. কৌতুরিয়ার, ইজিএম, ইত্যাদি। "মাথা ব্যথা এবং সেরিব্রাল রক্ত ​​প্রবাহের वेगতে ক্যাফিন এবং ক্যাফিনের প্রত্যাহার প্রভাব।" সিফালালগিয়া, খণ্ড 17, না। 3, মে 1997, পৃষ্ঠা 188-90। SAGE জার্নাল, doi: 10.1046 / j.1468-2982.1997.1703188.x।
13. গ্যাবেল, এইচ।, ইত্যাদি। "ওলেয়াম মেন্থে পাইপারিটি (ফেফারমিনজাল) ইন ডার আউকুথেরাপি ডেস কোপফস্মের্জেস ভম স্পানুংস্টাইপ।" ডের স্মার্জ, খণ্ড 30, না। 3, জুন 2016, পিপি 295–310। স্প্রিঞ্জার লিংক, দোই: 10.1007 / s00482-016-0109-6।
14. মৌস্কোপ, আলেকজান্ডার এবং জেসমিন ভারুগিজ। "ম্যাগনেসিয়ামের মাধ্যমে কেন সমস্ত মাইগ্রেন রোগীদের চিকিত্সা করা উচিত।" নিউরাল ট্রান্সমিশন জার্নাল, খণ্ড। 119, না। 5, মে 2012, পিপি 575-79। স্প্রিঞ্জার লিঙ্ক, doi: 10.1007 / s00702-012-0790-2।
15. গ্রাবার, উওয়ে, ইত্যাদি। "প্রতিরোধ এবং থেরাপিতে ম্যাগনেসিয়াম।" পুষ্টিকর, খণ্ড 7, না। 9, সেপ্টেম্বর 2015, পিপি 8199-226। পাবমিড সেন্ট্রাল, ডোয়ি: 10.3390 / nu7095388।
16. লেতে, আইয়াকি এবং জোসে অ্যালুয় é "গর্ভাবস্থা এবং কেমোথেরাপির সময় বমিভাব এবং বমি বমিভাব প্রতিরোধে আদা এর কার্যকারিতা” " ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন ইনসাইটস, খণ্ড। 11, মার্চ ২০১ 2016, পৃষ্ঠা ১১-১।। পাবমিড সেন্ট্রাল, ডোয়ি: 11 / আইএমআই.এস17।
17. আহন, অ্যান্ড্রু এইচ। "বর্ধিত অনুশীলন কেন মাইগ্রেনকে হ্রাস করে?" বর্তমান ব্যথা এবং মাথা ব্যথার রিপোর্ট, খণ্ড 17, না। 12, ডিসেম্বর 2013, পি। 379. PubMed Central, doi: 10.1007 / s11916-013-0379-y।
18. উডইয়ার্ড, ক্যাথারিন "যোগব্যায়ামের চিকিত্সার প্রভাবগুলি এবং জীবনযাত্রার মান বাড়ানোর দক্ষতার অন্বেষণ।" ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ইয়োগা, খণ্ড 4, না। 2, 2011, পিপি 49-54। পাবমিড সেন্ট্রাল, দোই: 10.4103 / 0973-6131.85485।
19. জন, পিজে, ইত্যাদি। "অরা ছাড়াই মাইগ্রেনের চিকিত্সায় যোগ থেরাপির কার্যকারিতা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" মাথা ব্যথা, ভোল। 47, না। 5, মে 2007, পিপি 654–61। পাবমেড, দোই: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00789.x।
20. লিন্ডে, ক্লাউস, ইত্যাদি। "মাইগ্রেন প্রোফিল্যাক্সিসের জন্য আকুপাংচার।" সিস্টেমেটিক রিভিউ (অনলাইন) এর কোচরান ডাটাবেস, নং। 1, জানুয়ারি ২০০৯, পি। CD2009। পাবমিড সেন্ট্রাল, দোই: 001218 / 10.1002.CD14651858.pub001218।