টাকার উপরে অর্ডারে 30% ছাড়। সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 850 + 5% ছাড়!
সব

ওজন কমানোর জন্য যোগ ব্যায়াম

by সূর্য ভগবতী ড on ফেব্রুয়ারী 11, 2022

Yoga Exercises for Weight Loss

যোগব্যায়াম নমনীয়তা উন্নত করতে এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে বলে পরিচিত। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ওজন কমানোর জন্যও যোগ ব্যায়াম আছে? এই ব্লগে, আমরা যোগব্যায়ামের সাথে প্রাকৃতিক ওজন কমানোর জন্য সেরা আসন (পোজ) তালিকাভুক্ত করি।

ওজন কমানোর জন্য সঠিক যোগ ব্যায়াম আপনাকে আকৃতিতে ফিরে আসতে সাহায্য করতে দুর্দান্ত হতে পারে। কিন্তু তারা এমন সুবিধাও যুক্ত করেছে যা যোগব্যায়ামকে এত জনপ্রিয় করে তোলে।

কীভাবে যোগব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে?

যোগব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনাকে আরও ভাল সুস্থতার জন্য আপনার প্রকৃত সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করতে পারে।

যখন ওজন কমানোর কথা আসে, যোগব্যায়াম আপনার মন এবং শরীরকে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার শরীরের সাথে সত্যিই সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করতে, বিপাক বাড়াতে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি পিঠ এবং জয়েন্টের ব্যথা কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং মননশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে বলেও পরিচিত।

এছাড়াও আছে গবেষণা যা এই দাবিটিকে সমর্থন করে কারণ একটি গবেষণায় দেখা গেছে যোগব্যায়াম অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের পেটের চর্বি সহ স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

যোগব্যায়াম কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে সে সম্পর্কে এখন আমরা আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছি, আসুন ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম পরীক্ষা করে দেখি।

ওজন কমানোর জন্য 6টি যোগ ব্যায়াম

এই ব্লগে, আমরা 6 টি যোগ আসন বর্ণনা করব এবং কীভাবে যোগব্যায়াম ওজন কমায়, অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ।

1) সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার ভঙ্গি)

সূর্য নমস্কার - পেটের চর্বি দূর করার জন্য যোগব্যায়াম

সূর্য নমস্কার সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সবচেয়ে বহুমুখী যোগাসনগুলির মধ্যে একটি। এই যোগাসনটিতে ছন্দময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে 12টি প্রবাহিত ভঙ্গি রয়েছে যা আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে।

আপনার অঙ্গ প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার পাশাপাশি, সূর্য নমস্কার আপনার মূলকে নিযুক্ত এবং উন্নত করতে সহায়তা করে। এই যোগাসনটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারে, হজমকে উৎসাহিত করতে পারে, রক্তের প্রবাহ বাড়াতে পারে, ডিটক্সকে উন্নীত করতে পারে এবং চাপের মাত্রা কমাতে পারে।

2) সর্বাঙ্গাসন (কাঁধে দাঁড়ানো ভঙ্গি)

সর্বাঙ্গাসন - যোগব্যায়াম ওজন কমায়

সর্বাঙ্গাসন 'সমস্ত আসনের মা' হিসাবে পরিচিত এবং এটি আপনার বাহু এবং কাঁধে, মধ্যম এবং উপরের পিঠ, ঘাড় এবং কোরে কাজ করে। যেহেতু এটি কোরকে নিযুক্ত করে, এটি পেট, নিতম্ব, নিতম্ব এবং উরু থেকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি আপনার পিঠ, মেরুদণ্ড, পা, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, হজমকে উদ্দীপিত করে এবং হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করে।

3) পশ্চিমোত্তনাসন (বসা সামনের দিকে বাঁকানো ভঙ্গি)

পশ্চিমোত্তনাসন - পেটের চর্বির জন্য যোগব্যায়াম

সংস্কৃতে, 'পশ্চিম' অর্থ 'শরীরের পিছনে' এবং পশ্চিমোত্তনাসন হল একটি মেরুদণ্ড-প্রসারিত যোগব্যায়াম যা আপনার পুরো পিঠ, ঘাড়, নিতম্ব, নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিংয়ে কাজ করে।

এটি পেটের চর্বির জন্য সেরা যোগব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি আপনার বিপাক এবং হজমের আগুনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। এটি মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলিকে টোন করার সময় শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আপনি যদি নতুনদের জন্য ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম করতে চান, পশ্চিমোত্তনাসন ওজন কমানোর জন্য সেরা যোগ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি।

4) কপালভাতি (আগুনের নিঃশ্বাস)

কপালভাটি ওজন কমায়

ওজন কমানোর জন্য কপালভাটি একটি সহজ অথচ কার্যকরী আসন। এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে পরিচিত। শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলিও পেটের চর্বি কাটতে সাহায্য করে।

এই যোগাসনটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উন্নত করে, ফুসফুসের ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং মনকে শান্ত করে। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম করতে চাইলে কপালভাটি দিয়ে শুরু করুন।

5) বীরভদ্রাসন (যোদ্ধা ভঙ্গি)

বীরভদ্রাসন - ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম অবস্থান

বীরভদ্রাসন হল দাঁড়ানো এবং ভারসাম্যের সমন্বয় যা কোর, পিঠ, বাহু, পা এবং পাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি পুরো শরীরকে শক্তিশালী করার সময় নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি অঙ্গবিন্যাস এবং প্রান্তিককরণ, ফোকাস, সচেতনতা, হজম এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করে।

6) সাভাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি)

Savasana - ওজন কমানোর জন্য সেরা প্রতিকার

Savasana শেখার একটি সহজ ভঙ্গি কারণ এটির জন্য আপনাকে শুধুমাত্র সাভা (শব) এর মতো মাটিতে শুয়ে থাকতে হবে। কিছু সময়ের জন্য গতিহীন থাকা মনকে শান্ত করতে এবং পূর্বে উল্লেখিত যোগব্যায়াম ভঙ্গির কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে।

আপনার মনকে শান্ত করা এবং উন্মুক্ত করা আপনার চেতনাকে মহাবিশ্বের সাথে সংযোগ করতে এবং আপনাকে একটি মধ্যস্থতামূলক অবস্থায় প্রবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। ওজন কমানোর জন্য আপনি যতই যোগ ব্যায়াম করুন না কেন, আপনার সর্বদা সাভাসন দিয়ে শেষ করা উচিত।

এই যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে। তবে শুধুমাত্র এই যোগাসনগুলি করাই একমাত্র জিনিস নয় যা আপনি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করতে পারেন!

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য আপনার যোগ ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক পেতে?

ওজন কমানোর জন্য যোগাসন অনুসরণ করা মুদ্রার এক দিক মাত্র। অন্যদিকে আহার (আহার) এবং চিকিতসা (চিকিত্সা)।

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সঠিক খাবার খান

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সঠিক খাবার খান

এটি অনুসরণ করতে আসে যখন ওজন কমানোর জন্য সঠিক খাদ্য, ভারসাম্য এবং সত্ত্ব (বিশুদ্ধতা) বিষয়ের যোগিক নীতি। আয়ুর্বেদে, তিনটি প্রধান ধরণের খাবার রয়েছে:

  • সাত্ত্বিক খাবার জীবনদায়ী এবং আয়ুর্বেদ পুনরুজ্জীবিত. এই খাবারের মধ্যে রয়েছে তাজা ফল, শাকসবজি, ভেষজ, গোটা শস্য, বীজ এবং ভেষজ। সাত্ত্বিক খাবার হজম করা সহজ এবং ওজন কমানোর জন্য আপনার যোগ ব্যায়ামকে সাহায্য করতে পারে।
  • রাজসিক খাবার অত্যধিক উত্তেজক হিসাবে পরিচিত এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটি, অনিদ্রা এবং একটি অস্থির মন সৃষ্টি করে। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে কফি, মাংস, মাছ, চকোলেট, ডিম এবং মশলাদার খাবার। এছাড়া হুট করে খাওয়াকেও রাজসিক মনে করা হয়।
  • তামসিক খাবার সবচেয়ে খারাপ ধরনের খাবার এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত, গভীর ভাজা, বাসি এবং অতিরিক্ত চাষ করা খাবার যা শরীর বা মনের জন্য ভালো নয়। তামসিক খাবার আপনার ইমিউন সিস্টেমের সাথে আপস করার সময় ফোলাভাব এবং অলসতা সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত খাওয়াকেও তামসিক বলে মনে করা হয়।

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সঠিক চিকিৎসা অনুসরণ করুন

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সঠিক চিকিৎসা অনুসরণ করুন

ওজন কমানোর জন্য সঠিক আহার (খাদ্য) ছাড়াও, আপনি ওষুধ এবং চিকিত্সাগুলিও বিবেচনা করতে পারেন যা ওজন কমাতে সহায়তা করে। ভেষজ এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধগুলি প্রায়শই ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয় যারা তাদের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য ব্যাহত না করে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে চায়।

ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ ওজন কমানোর জন্য উল্লিখিত যোগব্যায়াম অবস্থান সাহায্য করার জন্য কাজ. তারা শরীরের ভারসাম্য পুনরায় সেট করতে এবং প্রাকৃতিক ওজন কমানোর জন্য হরমোনের মাত্রা অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে। এই পণ্যগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ক্ষুধা দমন করতেও সাহায্য করে।

Chyawanprash সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত আয়ুর্বেদিক পণ্য। এটিতে ভেষজ রয়েছে যা আপনার শরীরের ওজনকে তার আদর্শ অবস্থায় আনতে সাহায্য করে, হয় ওজন হ্রাস করে বা ওজন বৃদ্ধির প্রচার করে।

ওজন কমানোর রস স্বাস্থ্যকর পানীয় উপভোগ করার সময় স্বাভাবিকভাবে ওজন কমানোর জন্য খুঁজছেন এমন যে কেউ একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। ওজন কমানোর জন্য ত্রিফলার জুস অন্যতম জনপ্রিয় জুস। এতে রয়েছে আমলা, বিভিটাকি এবং হরিতকি যা প্রাকৃতিক ওজন কমানোর জন্য আপনার বিপাক এবং হজমকে উদ্দীপিত করে।

এবং যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ বা চ্যবনপ্রাশ খাওয়া উচিত কিনা, আপনি করতে পারেন আমাদের আয়ুর্বেদিক ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন. আমরা আপনাকে আপনার দোশা, ডায়েট এবং শরীরের উপর ভিত্তি করে সেরা চিকিত্সা পরিকল্পনা দিতে সাহায্য করতে পারি। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেরা ফলাফল পেতে আপনি নির্ধারিত চিকিত্সার সাথে ওজন কমানোর জন্য যোগ ব্যায়াম অনুসরণ করতে পারেন।

প্রাকৃতিক ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু!

যোগব্যায়াম ওজন কমায়

যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার ওজন কমানোর একটি উপায় নয়। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার শরীর, মন, আবেগ এবং আত্মাকে একত্রিত করতে সহায়তা করতে পারে।

কিন্তু মনে রাখবেন, ওজন কমানোর জন্য যোগ ব্যায়াম থেকে সেরা সুবিধা পেতে, আপনাকে সঠিক ডায়েট এবং আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে।

যখন আহার, বিহার এবং চিকিতসা একসাথে অনুশীলন করা হয়, আপনি ওজন কমানোর সর্বোত্তম প্রতিকারের জন্য আয়ুর্বেদ এবং যোগের প্রকৃত সম্ভাবনা অনুভব করতে পারেন.

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা